正式訓練前你的身體準備好了嗎||動嵐健身
我們的身體是一部精密的儀器，有著非常棒的功能，通過神經系統控制，各個關節肌肉協調工作，來幫助我們完成各式各樣的動作
但是，隨著每個人的生活方式不同，有些人變得不太會使用自己的身體
比如，久坐不運動的人群通常在如何使用臀肌上變的有些困難，導致這塊人體最有力的發動機變成一塊肉墊子，這時候再來進行相關的臀部訓練（深蹲，硬拉）可能結果就會不盡人意！
軟組織品質改善：很多人會有肌肉僵緊，關節活動度不徍的狀況，其原因和平時的生活以及訓練方式有很大關系！
而這樣的狀況對于訓練時非常不利的，比如僵緊的髖部會限制你無法進行全范圍的硬拉深蹲，僵緊的小腿腳踝會讓你無法蹲的更低，僵緊的肩膀會讓你無法流暢的把手臂舉過頭頂（肩推）等等！
而訓練前，通過一些特定的軟組織放松和伸展有助于幫助你改善這些問題，比如：透過泡沫軸放松有助益軟組織粘黏物及**組織的分解，增加肌肉的血液循環，搭配伸展運動來增加關節的活動度，以便你更流暢的運動！健身教練證好考嗎?
2.動作基本技術：借由較低強度的肌肉收縮來增加運動單位的徵招率，慢慢刺激神經和喚醒肌肉
這一步驟的目的是針對一些神經連接比較弱的肌肉，透過一些簡單的，低強度的動作來**你的肌肉，訓練它的收縮，就可以增加運動單位徵召的"速率(Rate)"及"頻率(Frequency)"。
比如背部訓練前進行一些YTWL肩胛訓練,臀部訓練前做一些橋式，跪姿髖外展等動作，來幫助你找到肌肉的感覺！
不穩定表面在啟動穩定肌群是十分**的工具，所以將平衡及姿勢動作放到你的準備運動中，刺激反應系統并強化本體感覺輸入及運動知覺。http://www.dljsxy.com/dynamic/seniorityCer/
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推力圓錐滾子軸承生產時加工工藝作為卡車軸承行業中最受的推力圓錐滾子軸承，在經過不斷對推力圓錐滾子軸承加工生產的同時，對產品的精度進行計量，不僅提高了推力圓錐滾子軸承的潔凈度，還提高了推力圓錐滾子軸承的使用壽命，為廣大用戶提供了**的卡車軸承制品，得到了消費者的一致認可。
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