一、居住環境防潮​

關閉門窗：回南天濕度大，盡量在早晚濕度較高時關閉家中門窗，尤其是朝南和東南方向的窗戶，防止室外暖濕空氣進入。但在中午氣溫相對較高時，可適當開窗通風一小會兒，保持空氣流通。​

使用**設備：有條件的話，可購置**機。根據房間大小選擇合適功率的**機，放在客廳、臥室等�；顒訁^域，能**降低室內濕度。沒有**機，也可用空調的**功能，不過使用時注意調整合適溫度，避免室內外溫差過大，讓中老年人易著涼。還可在各個房間放置一些石灰、木炭等干燥劑，吸收濕氣。​

保持室內干燥：勤拖地、勤擦拭家具，減少地面和家具表面的水汽。若地面有水漬，及時用干拖把擦干，防止滑倒。衣物盡量不要在室內晾干，可使用烘干機，若沒有烘干機，將衣物掛在通風相對好且有遮擋的地方，減少濕氣附著。​

二、日常穿著與出行​

穿著合適衣物：中老年人要選擇吸汗、透氣的棉質衣物，避免穿著緊身、不透氣的衣物，以防濕氣積聚在身體表面，影響身體健康。不要穿潮濕的鞋子，盡量選擇干爽、防滑的鞋子，外出時攜帶雨具，預防突然降雨。​

謹慎出行：回南天地面濕滑，外出時要格外小心，步伐放慢，選擇平坦、干燥的道路行走。避免前往人流擁擠且地面易濕滑的場所，像菜市場等。如果外出時間較長，可隨身攜帶折疊椅，感到疲憊時能及時休息。​

三、飲食調節​

選擇祛濕食物：飲食上可適當多吃一些有祛濕功效的食物，如薏仁、紅豆、芡實、冬瓜、山藥等�？梢杂棉踩�、紅豆熬粥，或用冬瓜煲湯。但食物的祛濕效果因人而異，不要過度依賴。烹飪方式盡量選擇清淡的，如清蒸、水煮，減少油膩、辛辣食物的攝入，以免加重腸胃負擔。​

保證營養均衡：除了祛濕食物，也要保證蛋白質、維生素等營養物質的攝入，適量食用瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，增強身體抵抗力。​

四、健康保健​

注意關節保暖：中老年人大多有關節問題，回南天濕度大，關節易受濕氣侵襲，加重疼痛。要注意關節部位的保暖，可佩戴護膝、護腕等。晚上睡覺前可用熱水泡泡腳，促進血液循環，但水溫不宜過高，時間控制在 15 - 20 分鐘。​

適度運動：在室內進行一些簡單的運動，如太極拳、八段錦等，有助于促進氣血流通，增強身體抵抗力。運動強度以微微出汗為宜，不要過度勞累。天氣較好、地面干燥時，也可到戶外進行短時間散步。​

保持良好心態：回南天可能會讓人感覺身體不適，心情也容易受到影響。中老年人要保持積極樂觀的心態，多與家人朋友交流，豐富精神生活。家人也要多關心長輩，在這個特殊時節給予他們更多陪伴和關懷，讓長輩們能安心度過回南天。