現在媽媽們無疑都知道母乳喂養的好處，母乳喂養對于寶寶的身體健康狀況及成長是十分有好處的。話雖如此，但優質的母乳源卻不易獲得。了解如何培育出優質母乳必須的營養物質對于媽媽們培育出優質的母乳是十分重要也是十分必要的。



什么是優質母乳

母乳是嬰兒的**食物，母乳喂養是一直以來人類哺育下一代的天然喂養方式。 哺乳期的媽媽要吃得營養夠充足才能有優質的母乳供給寶寶。優質母乳在集合了母乳所具備的基本優勢的基礎上還含有其他充足、必需的營養物質。

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作為優質母乳，它所含有的營養物質主要有：充足的碳水化合物，這是媽媽和寶寶能量的來源，米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物；優質的蛋白，蛋白質是寶寶生長發育的基礎；適量的脂肪，不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發育；足夠的礦物質；必須的維生素，深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A，適當的曬太陽可補充維生素D，瘦肉、蛋、肝、粗糧、蘑菇等可提供維生素B，新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

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