現在不少人都是在辦公室里久坐或著長時間背包這樣的現代生活方式，讓很多人的骨骼在不知不覺中就處于“亞健康”狀態。骨骼出問題了就馬上補鈣**嗎？要想真正的保護骨骼健康，還需要從身邊的一點一滴做起，吃補鈣片還不如吃食療食物，那些食物也能補鈣。



汽水無辜，揭秘骨質疏松危險因素。



在1997年美國國家科學院 醫學研究發現，汽水并不會 對健康人士的鈣的吸收 產生實質性的負面影響。從而得出結論認為：對于大多數年齡段的人群而言，將鈣的吸收與汽水的飲用直接聯系起來是沒有必要的。



那究竟什么才是引起骨質疏松的危險因素？國際骨質疏松基金會列出的以下幾項：年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、不足的鈣質和維他命D的攝取、運動不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。從中也可以看出其中并沒有汽水的影子。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏、女性***的變化以及缺乏負重鍛煉。



補鈣明星食物：



芝麻



黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。



海帶



100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。



豆制品



大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。 豆制品若與肉類同烹，味道鮮美可口，營養豐富。

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以上就是明星補鈣食物，同時輔以運動鍛煉，才是預防骨骼“亞健康”的王道。

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